夏季美容不用愁,五种饮食助您轻松度夏!

发布日期:2020-06-30 10:05 来源:未知 浏览量:
  • 夏季美容不用愁,五种饮食助您轻松度夏!

    即使是马上就要到了夏季,爱美的美眉们也不会让自己的美容事业停下脚步。夏季是皮肤非常容易受伤的季节,阳光的高度晒,会使肌肤变黑并且粗糙暗沉,美眉们一般都会采用阳伞来抵御强大的阳光。那么,小编今天就来为各位美眉介绍一下,关于饮食方面在夏季需要注意的事项吧,多多食用具有美容效果的饮食,也是会对夏季的皮肤非常有好处的。

    夏季美容不用愁,五种饮食助您轻松度夏!

    1、低度酒--加速新陈代谢的营养品

    酒通常被我们认为是不健康的食品。不过,各种低度酒都含有很多营养成分。例如,黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等,葡萄酒含有维生素(B1、B2、B12、C、)糖分和十多种氨基酸等营养成分,而啤酒被人们称“液体面包”,经人体消化后,能产生相当于5~6个鸡蛋或500克瘦肉的热量。

    营养亮点:少量喝上一杯酒,能促进血液循环,加速体内代谢。而且,酒里还有这么多的营养,对于正在减肥的你来说,还有什么比这个更吸引人的。

    建议:切记小酒怡情。注意各种酒类的时节和温度。比如说,黄酒适合在冬季饮用,饮用的温度在45--50°C左右。而葡萄酒没有季节上的限制,饮用的温度在6--18°C之间,啤酒呢,是典型的夏季酒类,饮用的温度也比较低,在10°C以下。

    2、火鸡肉--热量低的蛋白质食物

    体形庞大的火鸡,其营养成分并没有因为体形庞大而打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡,而且在营养价值上有“一高二低”的优点:一高是蛋白质含量高,在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以,火鸡可是爱吃肉的人们最好的选择了。

    营养亮点:100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克。

    建议:如果你爱吃三明治,自己来做个简单健康的火鸡三明治吧。将法棍面包(细长的体形适合搭配整块的夹心材料)横切两半,火鸡肉切薄片。生菜洗净,西红柿洗净切片。在面包上铺火鸡片,根据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可。

    3、番茄--维持皮肤弹性和水分

    和西葫芦一样,番茄也是水嫩美人的最爱,鲜番茄和番茄汁水分含量高达94%。番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用,能减少心脏病发作。此外,番茄中的尼克酸,能维持胃液的正常分泌,促进红血球的形成,有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤。

    营养亮点:想要既减肥,又维持皮肤的弹性和水分那么,多多吃些番茄。

    建议:与青色未熟就摘下来让其快速成熟的番茄相比,自然成熟的番茄营养更加丰富,味道更好。所以选购的时候,最好选择自然成熟的番茄。

    4、三文鱼--为低脂减肥者补充优质蛋白

    对于遵循低脂减肥法的MM来说,荤食的选择可大有学问呢。营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品。此外,还含有多种维生素以及钙、铁、锌、镁、磷等矿物质,还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中,三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多(每100克三文鱼约含27克)。

    营养亮点:低脂减肥的MM,蛋白质缺乏怎么办呢当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了。100克的三文鱼就含有22.3克的蛋白质。

    建议:如果可能的话,一周吃上2~3次鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议:将吃剩的三文鱼片做成三文鱼粥。把三文鱼片拍上点盐和姜沫,腌15分钟。用砂锅煮一锅白粥,熬熟了以后把鱼片放进去,盖上盖子关上火,过10分钟就好了。

    5、草莓--补充大量流失的维生素C

    蔬菜和肉类都已经推荐了,下面我们就来点水果。草莓是又美味,又营养。除了含有多种维生素和多种矿物质之外,草莓最突出的优点是含有大量的维生素C,其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收,多吃也不会受凉或上火。

    营养亮点:减肥MM营养不足,选择水果也要选择维生素C含量最高的草莓。

    建议:注意洗草莓时,不要把草莓蒂摘掉,去蒂的草莓若放在水中浸泡,残留的农药会随水进入果实内部,造成污染。要把草莓洗干净,最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟,然后用自来水不断地冲洗,流动的水可避免农药渗入果实中。

    温馨提示:皮肤要避免外界的刺激。夏天的烈日,冬季的寒风,都会使皮肤变得粗糙,因而要适时采取防护措施。皮肤清洗不要过于频繁,避免接触过酸过碱物质,根据自己的皮肤选择合适化妆品和清洁品,适当按摩。

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