好皮肤贝嫂竟全部靠后天？

• 好皮肤贝嫂竟全部靠后天？

  
  

  一直以来，贝嫂的好皮肤可以说是无人不知无人不晓的，今年已经快44岁的她依然没有一丝皱纹，随随便便化个妆梳个头就美得毫不费力。

  

   

   

  然而，你以为真是天生？错，贝嫂年轻时可是离不开遮瑕膏的痘痘肌！

  虽然照片年代有些久远，但还是能清楚地看到吧，贝嫂的皮肤真的不怎么样，这凹凸不平的表面相信爱长痘痘的姑娘一定非常熟悉，虽然贝嫂说自己离不开遮瑕膏，但好像遮瑕膏已经没太大用了……

  

   

   

  前后变化有没有觉得真的特别大！那么下面，咱们就来看看贝嫂的好皮肤究竟是怎么养出来的~

  

   

   

  吃什么很重要

   

  想把皮肤养好，光靠护肤品是肯定不够的，一定要饮食和规律的生活作息相结合，这样才能事半功倍。

   

  

   

   

   

  ▪︎ 喝一吨水

  为了养好她状况百出的皮肤，贝嫂去看了好莱坞最有名的皮肤科医生，医生建议她首先，多喝水，大量喝水，贝嫂说自己一天大概要喝一吨水吧……

   

  

   

   

   

  喝一吨水当然是开玩笑的，但大量喝水其实能提高基础代谢，基础代谢高了还能胖的慢一点~

  ▪︎ 吃优质脂肪

  除了多喝水，还要多吃优质脂肪。很多人听到脂肪两个字就觉得自己要胖了，其实不是，多吃优质脂肪，也就是不饱和脂肪酸是不会胖的，而且饱腹感强也能让自己少吃零食，反而会瘦哦~

   

  

   

   

   

  贝嫂每天都要在早餐、午餐、晚餐中选一顿吃三文鱼，听起来真的还蛮腻的，但只要做法有些变化，也不是不能接受。医生说蒸着吃、烤着吃或者吃刺身都可以，女王们可以考虑多吃点日料~

  

   

   

  贝嫂这么执着的要吃三文鱼是因为三文鱼中含有非常丰富的omega-3脂肪酸，不仅对身体有好处还能抑制胶原蛋白流失。

   

  

   

   

   

  对女生们来说，胶原蛋白可以说是命根子了，天天都吃三文鱼，难怪贝嫂能像怪物一样逆生长。

  

   

   

  不仅要吃三文鱼，贝嫂还坚持天天吃牛油果、亚麻籽和坚果，也都是为了补充优质脂肪，反正吃不胖，多吃点没坏处。

  

   

   

  

   

   

  护肤！护肤！

   

  说完了饮食就是大家最关心的护肤了！关于护肤，贝嫂特别注重清洁和防晒。防晒这个都不用说了吧？所有瑕疵皮要想变好都得好好防晒，一年四季都要涂，下雨天也不能偷懒！

   

  

   

   

   

  ▪︎ 防晒

  防晒的时候注意用量要足，涂不到量的话防晒的效果会大打折扣，女王们记得每次不要少于一块钱硬币的大小，觉得腻的话可以分两次涂，总之量一定要够~

   

  

   

   

   

  ▪︎ 清洁

  关于清洁，贝嫂真的特别特别重视，她说只有清洁做到位了，后续的护肤品才能更好地被皮肤吸收。所以，贝嫂整个护肤流程的第一步就是：卸妆。

   

  

   

   

   

  第一步，用卸妆水把脸上的彩妆都擦干净，注意擦的时候手法要轻柔，大力的揉搓会容易有细纹哦。

  

   

   

  用卸妆水卸完妆后，贝嫂还要用有卸妆效果的洗面奶再彻底清洁一遍。明星嘛，带妆时间特别长，卸妆也肯定要好好卸。

  

   

   

  卸妆洁面之后，贝嫂还要使用一个磨砂膏来进行深层清洁，当然不是每天用，大概一周两次，毕竟对痘痘肌来说，过度清洁只会雪上加霜。

  

   

   

  清洁之后就是保湿啦~贝嫂之后的护肤反而比较精简，不会一层一层糊产品，一个精华一个面霜就结束了，贝嫂说现在皮肤稳定了给皮肤做减法反而更重要。

   

  

   

   

   

  为了帮助吸收贝嫂会配合一个玉质的滚珠，维密天使Josephine Skriver（约瑟芬·斯可瑞娃）也在用这个，还有消除水肿的功效。

   

  

   

   

   

  ▪︎ 抗氧化

  其实逆生长的不止是贝嫂，这次《歌手》一开播，张韶涵一出现，感觉好像又看到了当初那个唱《欧若拉》的小女孩，十几年过去了她却完全没变。

  

   

   

  为了搞清楚她逆生长的秘密，明月发现她的保养秘诀和贝嫂惊人的相似：也是饮食和护肤相结合，在抗氧化上，张韶涵给姑娘们多补充了几个食物：羽衣甘蓝、蓝莓和卡姆果。

  

   

   

  卡姆果可能大部分姑娘都没听说过，是最近很火的一种水果，因为它的维生素C含量在全世界的水果中是数一数二的，所以也叫奇迹之果。味道据说比较酸，不过为了美，酸一点不算什么。

   

  

   

   

   

  张韶涵还推荐经常出差的姑娘吃一种叫嗜酸乳杆菌的补充剂，是一个对肠道非常好的益生菌，张韶涵自己说自从吃了这个乳酸菌，出国水土不服的次数都少了很多~

  

   

   

  ▪︎ 抗糖化

  除了抗氧化，张韶涵的饮食还特别注重抗糖化。相信很多姑娘都没听说过抗糖化吧？今天，就来给大家科普一下，让大家一起越来越美~

   

  

   

   

   

  首先所谓皮肤领域的糖化反应，是指肌肤因为新陈代谢过慢，导致多余的糖分整日里在血液中游离，过多的糖分会附着在胶原蛋白上，使胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现皱纹、粗糙。

  

   

   

  简单地说，就是糖吃多了也会让皮肤老化。欧美一个非常著名的反例就是我们的小甜甜布兰妮，一天一杯星冰乐，小甜甜都变老甜甜。

  

   

   

  糖化反应与年龄、肤质都没有关系，是任何年龄都会面临的问题，只是在我们年轻的时候，肌肤能够进行正常的新陈代谢，能够修复糖化的损伤。

  但随着年龄增长，肌体功能逐渐衰退，皮肤细胞很难轻松把这部分多余的游离糖代谢掉，糖化就变成了肌肤老化的重要原因。

  

   

   

  糖化对皮肤带来的损伤也是近几年才被发现的，之前我们说抗衰老都只是指抗氧化，实际上真的要延缓衰老，还要抗糖化才行！

  

   

   

  以抗糖化为卖点的护肤品虽然也有，但小8自己感觉，抗糖化这事还真不能靠护肤品，关键还是要低糖甚至0糖饮食，只有从源头入手，才能真的抗糖化。

   

  不过，真的0糖饮食是不可能的，在很多天然食材中都有糖分，而且人体也不能真的离开糖分，所以，抗糖化要注意的，其实是尽可能少吃加工过的糖，比如平时我们吃的白砂糖、方糖。

  

   

   

  除了要注意加工过的糖，另外一个还要注意的就是GI，也就是升糖指数。升糖指数这个概念对糖尿病病人来说都很熟悉了，普通人可能不是那么了解。GI是反映食物引起人体血糖升高程度的指标。

   

  

   

   

   

  简单地说，就是有些食物能让血糖更快速的上升，这些食物就叫高GI食物。低GI饮食不仅对能控制血糖水平，对皮肤的伤害也更小。GI>75的食物就算高GI食物，GI≤55的食物是低GI食物。

   

  关于食物的GI，有一张表，女王们可以参考。明月看了一下，好吃的东西基本上都是高GI……

  

   

   

  对于抗糖化的饮食，一般来说就是尽可能减少精致米面，用粗粮代替。零食中的糖更是能少就少，爱嗑奶茶的姑娘实在想喝就无糖吧，奶盖也是不用想了，脑补一下得了……

   

  

   

   

   

  另外，水果也要注意，有些水果果糖含量过高也是不能多吃的，比如芒果、葡萄、西瓜等等，抗氧化水果都是可以随便吃的。

  

   

   

  张韶涵的饮食就是这样。她不吃任何加工过的糖，连面包、面食、米饭这类精致淀粉都能戒就戒，连米饭都不怎么吃，怪不得人家就是不老……

  ▪︎ 保湿

  护肤上除了清洁，张韶涵最注重的就是保湿了。她也是资深面膜爱好者，经常能看到敷着面膜的自拍。姑娘们注意敷面膜的时候尽量不要说话，保持肌肉放松，这样吸收会更好。

   

  

   

   

   

  除了敷面膜，张韶涵每天都会做面部按摩，手法就是最简单的打圈向上提拉，张韶涵还发了个短视频给大家示范怎么按摩。

  有仪器的话最好，身边没有仪器的话用手也可以，最好能涂按摩膏，至少也要保持皮肤滋润，干按的话反而容易长纹哦。

  

   

   

  所以说好皮肤是需要后天保养的，不是随便说说就会有的，女王们如果想要有个好的皮肤除了平时的护肤外，饮食也一定要注意哈！