常吃以下3种食物，美白护肤，抗衰老
秋天来了，常吃以下3种食物，美白护肤，抗衰老，延年益寿
1.苹果
苹果含有较多的维生素E，所以可以让皮肤减少出现雀斑和皱纹的现象。苹果的抗氧化剂含量非常丰富，它对于降低慢性疾病患病风险很有效。苹果中的膳食纤维，能够增强我们的饱腹感，有助于促进肠胃的蠕动，在一定程度上起到减肥的功效。苹果里还有较丰富的维生素C，可以减少黑色素，美白护肤，抗衰老，延年益寿。
2.藕尖
藕尖含有一定量的粘液蛋白，可以促进胆酸盐的排出，预防心血管疾病。而且清香的鞣质成分，具有健食效果，可以促进肠胃内食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含铁元素，有利于促进血红蛋白的合成，可有效预防贫血，还能美容护肤，抗衰老，增强体质。
3.秋葵
秋葵清热解毒，润燥滑肠，是一种新世纪理想的高档绿色营养保健蔬菜，它有强肾的功效，对于女性来讲是最好的食物，因为富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，它不但能清除体内毒素，而且可以帮助排毒养颜，减肥瘦身，对女性的美容作用更是突出。
