银耳不能补充胶原蛋白，真正的美容

• 银耳不能补充胶原蛋白，真正的美容
  
  
  要想保持年轻美丽
   
  离不开胶原蛋白的补充
   
  可猪蹄银耳并不能补充胶原蛋白
   
  这些食物才是美容抗衰的佳品
   
  吃了实现逆生长！
   
   
   
  这些食物不美容
   
  /猪蹄、鱼胶/
   
  都说吃什么补什么，大猪蹄子胶原蛋白满满，吃了一定能补充胶原蛋白吧？要是你这么想，那就出大错了。猪蹄里含有的胶原蛋白进入肠道后，会被分解成氨基酸、多肽等小零件以便被人体吸收。可这些“小零件”究竟能否重新组装成胶原蛋白，顺利到达皮肤，就不能保证了。
   
   
   
  猪蹄和鱼胶里，确实含有胶原蛋白。
   
  但遗憾的是，当你吃下去之后，里面的胶原蛋白因为分子量大，并不能直接被人体吸收，更不会变成皮肤上的胶原蛋白了。
   
  吃这两种东西的效果，跟吃鸡蛋差不多。而且猪蹄脂肪丰富，再加上红烧等做法附加的高糖高油，热量真的不敢想。
   
  猪蹄，让你的胖无处遁形。
   
  / 桃胶、皂角米 /
   
   
   
  桃胶黏黏的，在桃树上有修复树皮的作用。
   
  但是很遗憾，桃胶作为一种植物分泌物，并不含有胶原蛋白，更不能帮你补充胶原蛋白了。
   
  桃胶炖皂角米，其实就是一碗碳水化合物。皂角米的热量跟米饭差不多，但是，因为桃胶和皂角米都含丰富的可溶性膳食纤维，类似于燕麦，替代主食有助于缓解便秘。
   
  但它们都不能帮你修复容颜。
   
  / 燕窝 /
   
   
   
  燕窝虽然卖得贵，但营养组成其实就是碳水化合物加蛋白质。
   
  而且从蛋白质质量来看，吃燕窝还不如去吃一颗鸡蛋。
   
  至于被商家炒作到神乎其神的唾液酸，没有证据证明它对人有美容保健的功效。更何况，燕窝还有过敏的风险。为了美容养颜的目的花高价吃燕窝，完全没有必要。
   
  那些年，加在燕窝里的冰糖，都成为了现在肚子上的脂肪。
   
  六大美容食物
   
  人体如果缺失胶原蛋白，很容易发生皮肤老化。既然猪蹄、银耳不能帮我们实现“冻龄逆生长”，吃什么才能补充胶原蛋白呢？别急，计仔君马上告诉你~
   
  / 豆类食物 /
   
  要补充胶原蛋白，可别忘了豆类食物~豆腐、豆浆等豆类食品所含有的异黄酮不但可以加速胶原蛋白的再生，而且可以使促进皮肤老化的金属蛋白酶活性受到抑制，从而达到延缓皮肤衰老的效果。
   
   
   
  此外，豆类食品还可以调节雌性激素，改善女性体内的激素水平，真是一举两得！
   
  / 深海鱼类 /
   
  深海鱼不但胶原蛋白含量丰富，而且结构和人体十分相近，很容易被人体识别吸收，胶原蛋白的吸收率高达1.5倍，被认为是最佳的胶原蛋白来源。而且，鱼类的脂肪含量低，多吃也没有长胖的风险。所以，爱美的姑娘一定要多吃深海鱼哦~像是金枪鱼和鲑鱼，都是很不错的选择。
   
   
   
  / 胡萝卜 /
   
  胡萝卜富含维生素A，不但能保护肌肤表层，还可以修复皮肤中受损的胶原蛋白。而且，多吃胡萝卜对预防三高、增强免疫力具有很大的帮助。