女人必备：美容护肤餐大全！！！

• 女人必备：美容护肤餐大全！！！
  
  

  专家认为，从中医角度来看，皮肤与肺相表里，与肝的疏泄，脾的健运息息相关。除一般外用保湿护肤品外，可通过给自己的皮肤搭配合理的“美容大餐”来加以调理。

   

  调理皮肤粗糙、干涩、长色斑

  

   

   

   

  皮肤粗糙无光泽。其原因多是阴血不足，卵巢功能减退等。日常生活中应多吃新鲜蔬菜、水果，如白菜、油菜、西红柿、荠菜、山楂、柠檬等;多食用植物油，如菜油、葡萄籽油、向日葵油、大豆油等。多食滋阴养血、清热去火的食物，如竹笋、海参、瘦肉等。

   

  皮肤色斑。可能与人的情志忧郁、劳思过度，或者食盐过多、动物性脂肪摄入过多等因素有关。这就要求我们先要保持心情舒畅，忌忧思劳累过度。其次，饮食上可多吃富含维生素的食物，如白菜、韭菜、豆芽菜等，尤其是豆类食物;多喝些清水或绿茶，有助于脂质代谢而减少油脂，但要控制果汁及可乐;减少食盐摄入量;吃水果尽量少吃香蕉，因其含糖分太高，反而有害;多食用海带等海藻类及菌类食物。另外，不要乱用安眠药等药物，药物会导致体内激素水平失衡，脸生雀斑。

   

  干涩多皱。中医认为，多是由于脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等引起。饮食上多吃富含维生素C和维生素B类的食品，如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜以及豌豆、木耳、牛奶等。多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸的供给，以补充皮脂腺的分泌。多吃补脾益肾、补肺益肾、润燥健脑、补气养血的食物，如干果、马铃薯、桃仁、红枣、山楂、蜂蜜等也是不错的选择。另外，不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

  

   

   

   

  除了饮食调补外，我们也可通过药膳食疗法来改善皮肤状况。常见的有：

   

  木耳红枣汤：配料包括茯苓、淮山药、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可当茶饮或是甜品。红枣营养丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，能增强皮肤的弹性，使皮下组织更丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

   

  白果薏米糖水：计算机族可常吃白果，因为白果具有补肺、润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

  

   

   

   

  红枣人参麦冬枸杞茶：红枣、人参、麦冬、枸杞各10克，每日泡茶饮，可以滋阴润燥，长久服用可令肌肤红润有光泽，尤其适合老年皮肤干燥症者。

   

  除了药膳食疗外，我们还应注意顺应季节的特点，因冬季干燥，皮肤相应干燥，我们要减少沐浴次数，尤其不要常用肥皂、沐浴露洗澡，要保留皮肤一些油脂，锁住皮肤水分，洗完澡后要给皮肤搽润肤露。