健身常识有氧运动的目的

发布日期:2019-07-08 来源:未知 浏览量:
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    有氧运动是非常好的健身方式,健身方式包括很多种有慢跑,快跑,跳绳,跳舞等这些都是比较好的有氧运动,有氧运动能达到健身的效果,并且也可以增加肺活量,可以让心肺脏得到锻炼,下面我们具体来了解关于健身的几种错误观念。



    健身包括的形式多种多样,有慢跑,快走、跳舞、跳绳

    研究表明,进行有氧代谢运动,关键要保证一定的运动量和持之以恒。无论从事上述何种方式的运动,一般可使运动中的心率保持在(220~年龄)×(60~80)%的范围。也有一种说法心率不要超过170-实际年龄。每周可以从事这种强度的运动3~5次,每次至少坚持20~30分钟,越长越好。

    有氧运动的主要目的是:连续地让你的心跳加快,提高你的心率,增加你的肺活量,让你的心肺脏得到锻炼,在美国也叫做心血管运动,有氧运动是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

    随着社会的进步,科技的发展,生活工作的便利程度越来越高,外出有汽车,上楼有电梯,在家有沙发,足不出户就能知晓天下大事,可以在家办公。物质供应极大的丰富,高热量的饮食越来越多,饮食欧美化。其后果是生活习惯病的出现不断增多,肥胖人数逐年增加,心脑血管疾病,糖尿病患者越来越多,由此致残致死的人越来越多。

    要预防、治疗所谓的生活习惯性疾病,除了运用药物外,正确的生活饮食方式是非常重要的。最主要的经验还是适当的运动是防治生活习惯性疾病的有效方法。就是有氧运动。

    通过介绍,我们了解了关于健身的几种错误观念,健身应该要避开这几种错误观念,这样才能达到更好的健身效果,健身的目的让身体更健康,也可以帮助消除人体多余的脂肪,有氧运动是非常好的健身项目。
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