经常多吃这3种水果美容养颜

• 经常多吃这3种水果美容养颜
  
  
  
  

  蓝莓 莓的营养非常丰富，且食用多样，蓝莓含有膳食纤维，能够利于肠胃蠕动，对于改善睡眠也有一定的作用。所含的花青素种类十分丰富，能降低人体内的氧化应激水平，并清除自由基，防止皮肤提早产生皱纹，淡化色斑，具有延缓衰老的效果。

  

  苹果 苹果是我们日常生活常吃的水果之一，含有丰富的营养物质，容易消化吸收，苹果中富含大量的锌元素多吃些苹果，可以有效促进生长和大脑的发育，可以提高我们的记忆力。苹果中的苹果酸可以起到降低血脂，软化脂肪的作用，每天晚上吃一个苹果可以起到减肥的作用。

  

  猕猴桃 猕猴桃中含有大量的抗氧化物质能够有效提高人体免疫力，所以非常适合肝病患者服用。猕猴桃具有一定的抗癌作用，能防止肝细胞发生癌变，不但能解酒，还能够帮助肝脏排除酒毒，也能够迅速缓解肠胃的湿热和一些不适的症状，如恶心，呕吐，头痛。