投递稿件睡前吃什么东西减肥又助眠?

发布日期:2009-11-05 来源:互联网 作者: 编辑员 网友评论 0点击查看
  • 核心提示:睡前吃什么东西减肥又助眠?的详细介绍,还有生活中不可缺少的4类王牌美容食物及让你的美丽一直绽放下去各种美容方面知识等。
  •  导读:睡前吃东西被认为是非常不健康但是其实有些食物睡前吃不但没有坏处还可以既减肥又助眠呢!
     很多女睡觉之前都会想吃或者喝点东西但是睡前吃东西会胖又是们最惧怕那有没有些东西既可以睡前吃又不会发胖呢?
     小编总结以下十种食物非常适合睡前吃不但不会发胖还可以让你睡得更好!
     1、香蕉
     减肥香蕉实际上就是包着果皮“安眠药”能平稳血清素和褪黑素外它还含有可具有让肌肉松弛效果镁元素另外睡前吃香蕉不会引起发胖因为它卡路里低且食物纤维含量丰富可以促进排便
     2、菊花茶
     菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品首选主要是因为其柔和舒眠作用是凝神静气最佳天然药方
     3、温牛奶
     睡前喝杯温奶有助睡眠说法早已众皆知因为牛奶中包含种色氨酸它能够象氨基酸那样发挥镇静功效 
     往你温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜些葡萄糖能促使你大脑停止产生进食素进食素是最近发现种与保持清醒有关神经传递素
     大量糖份具有兴奋作用但是少量葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)是一种新发现与思维反应相关神经传递素所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助睡前放松

     5、土豆
     大家都知道土豆能减肥秘方但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
     它能清除掉对可诱发睡眠色胺酸起干扰作用达到种效果你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可
     一小小烤土豆是不会破坏你胃肠道相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用酸化合物如果混合温奶做成土豆泥效果会更加棒哦! 
     燕麦是很有价值睡前佳品含有富足N-乙酰-5-甲氧基色胺煮一小碗谷类加少许蜂蜜混合其中是再合适不过试试大口大口的用力咀嚼足以填补你的牙洞有减肥功效!
     同时燕麦片能诱使产生褪黑素一小碗就能起到促进睡眠的效果如果大量咀嚼燕麦片效果会更佳
     7、杏仁
     杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁所以吃少量的利心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
     8、亚麻籽
     只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果它们富含欧米加-3脂肪酸
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