在生活中知道这些美容护肤的小窍门

• 在生活中知道这些美容护肤的小窍门
  
  
  

   

  3个必须要坚持的美容护肤小窍门

  1、有氧运动去皮肤暗沉

  我们的皮肤暗沉很大的原因是因为内分泌和毒素沉积造成的。而慢跑、游泳、骑行等有氧运动都能够很好的增加我们机体的新陈代谢，让血液的流动速度加快，这样可以为皮肤提供更多的氧气和营养，促进肌肤产生更多的胶原蛋白，皮肤的活力也会增长，此外，有氧运动还可帮助身体排除毒素，改善我们的心情，让我们的皮肤充满活力。

  

   

  2、食品换来好肌肤

  维生素C和抗氧化物多摄取，脂肪和碳水化物少摄取，改变我们的饮食习惯将会让您看上去更加美丽。鱼类和蔬菜食品富含维生素C和抗氧化物，可以填补我们体内缺失的胶原蛋白，也能清除我们体内的自由基，经常吃食物保健才是促进好皮肤的关键，其实不是一次就好的，而应该天天吃适量的果蔬，每周吃二次鱼类食物而非油炸鱼。

  

   

  3、好的睡眠习惯让黑眼圈眼袋消失

  辛苦了一天的皮肤正需要在晚间休息，所以正确的就寝时间对皮肤来讲是非常重要的。如果我们持续熬夜，就会发现眼袋、黑眼圈、暗沉、粗纹都会刻在我们的皮肤下。我们应该每天保证7-8小时的睡眠时间，这样身体皮肤才能得到休息恢复活气，同时还要注意的就是睡觉的姿态，趴在床上睡会挤压我们的皮肤，容易生成皱纹，我们应该仰面睡或左右卧睡都是比较好的睡觉姿态。

  

   

  常吃这些食物美肤事半功倍

  常喝葡萄籽可美白

  每天晚上睡觉前，用37度左右的温牛奶泡葡萄籽喝，每一次喝的时候，可以剩下一点用面膜纸浸泡其中，之后敷在面部。通过这样的内调外敷效果会非常好，坚持使用一段时间后美白效果就很明显了。葡萄籽中含有比较丰富的维生素、亚麻油酸及多种氨基酸，能够很好的预防黑色素的沉淀，降低紫外线对皮肤的伤害，从而达到美白亮肤的功效。

  

   

  柠檬水美白

  如果我们每天饮用一杯柠檬水，不仅可以对我们体内消化排毒，还可让肌肤美白。但是最好不要在白天饮用，因为柠檬是属于感光食物，它内含光敏物质，所以要避开阳光，否者很容易晒伤。建议在晚上使用。而柠檬含有丰富的维生素，也可以防止肌肤黑色素的沉积，同时还可分解黑色素。

  

   

  护肤就需要我们知道哪些物质会影响皮肤，而哪些物质会对皮肤有利。而皮肤希望得到哪些物质，知道这些后我们才可以更加的保护我们的皮肤了。