大家好小编又来给各位科普健康养生美食的小知识啦！喜欢就关注，永远不迷路~美食是人们生活中重要的一部分，随着人们生活水平的提高，人们对于美食的追求也越来越高，一起来看看今天的推荐吧！
香菇
香菇是一种常见的食材，在煲汤时用的比较多。香菇适合肥胖症、脂肪肝和糖尿病患者使用，除了热量低，还可以促进排便;对体内的过氧化氢有一定的消除作用，清除体内自由基与过氧化物则可以延缓机体衰老。香菇可以让我们的耳朵更加灵敏，让寿命更长久，可以说是天然的保健品之一。香菇中所含微量元素及丰富的维生都是美容养颜、护发养发的好原料。可使肌肤红润光泽而更富有弹性，是健美中的佳品。
西兰花
西兰花的抗氧化能力很强，有最好的抗衰老效果。西兰花含有丰富的膳食纤维，可以抑制人体对糖类和脂肪的吸收，从而降低血脂及餐后血糖水平。还能刺激肠胃蠕动，有润肠通便、清宿便的功效，能有效防止便秘导致的小腹肥胖。而且还可以减肥和保持身材的。含有各种丰富的维生素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
百合干
百合虽然是种中药，但民间的吃法有很多，或炒菜，做饭，还可以做各种甜品。百合可促进和增强机体单核细胞系统和吞噬功能，提高机体体液免疫功能。富含维生素，有利于皮肤细胞的新陈代谢，常吃百合，具有一定的美容作用。含有非常丰富的黏液质和维生素，对于皮肤细胞的新陈代谢有着很好的作用，经常吃百合可以起到美容养颜的效果。
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