防晒要做好，防晒也是抗老的基础

• 防晒要做好，防晒也是抗老的基础
  
  
  养生（睡眠，健康饮食）
  1、睡眠
  熬夜是皮肤变差，加速衰老最狠的杀手。熬夜不只是会有黑眼圈，还影响整体的皮肤状态，长痘，皮肤暗沉，法令纹、抬头纹眼纹剧增。而且熬夜也会让身体变差，睡眠不够精神变差，进而影响工作，生活和心情。充足的睡眠是相当重要的。
   
  现在的年轻人都爱熬夜，包括我自己也是，以前有过一段时间一两点才睡，工作忙是事实，但更主要是自己没有认识到对皮肤的危害，所以就任由自己熬夜。所以不只是工作上需要做好时间管理，生活上也需要，护肤从停止熬夜开始。
   
  
  我们心态好了自然看着年轻，但是身体的年龄也没办法逆转，估计大家都深有感触，30+后消化也没之前好了，所以在饮食习惯上也需要注意一些。
   
  以前朋友聚会，工作聚餐可以胡吃海喝，现在要节制了。估计大部分女性也不抽烟喝酒，如果有，你想皮肤状态不变差，就一定要戒烟戒酒，远离二手烟的环境。除了烟酒，还有30+后也可以提前预防三高，不要认为这是老年人才会有的。今年我去体检就被自己的体检报告惊到了，高脂肪预警。
   
  我平时不是一个爱吃高脂肪类食品的人，自己体重也是两位数，赶紧去问了一下医生。医生说，如果和以前吃的差不多，那说明是随着年龄的增长消化系统不如之前了，加上我今年运动时间也减少了。所以，对于饮食习惯也需要特别注意，晚餐尽量在八点之前吃，少吃高脂肪高糖的食物。
   
  比如我现在就是，早上选择低脂高钙的牛奶，中午吃一些低脂高蛋白的食物，牛肉，鱼之类的，晚上吃粗粮。